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【リラクゼーションのストレッチ】 ストレッチをすることで得られる効果を皆さんはご存じですか？ ストレッチは皆さんが思っている以上に様々な効果を発揮します。ストレッチでは筋肉以外にも伸ばす部位に存在する皮膚、血管、神経など骨以外の組織も伸ば...

【パフォーマンスアップのストレッチ】 スポーツを行う際には大きく分けて３つの理由でストレッチを行っていきます。 1．パフォーマンスを上げるため2．怪我の予防のため3．もうすでに怪我をしている部分があり悪化させないため それぞれの目的によって行...

【慢性痛の改善・予防のストレッチ】 慢性痛がある方は極端に筋肉が硬くなり動きに制限がある場合や姿勢を支える筋肉が少なく筋力不足に陥っている場合が可能性として考えられます。 前者の筋肉の硬さが原因の方にはストレッチが効果的です。筋肉が過度に...

・腰痛へのアプローチ方法 ・腰痛の主な原因 腰痛を引き起こす原因に、運動不足からくる腰回りや足にかけての筋肉の衰えや、柔軟性の低下があります。姿勢を支える筋肉が低下すると、腰に負担がかかってしまい痛みにつながったり、筋肉が硬くなった状態が...

【の原因】 肩こりは腰痛と同じように姿勢が悪いことによって筋肉が硬くなってしまうことによって引き起こされます。 また、肩に痛みが生じている場合は運動不足による筋肉不足が原因であることが多いです。 近年、スマートフォンの普及で自宅で長時間スマ...