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松戸駅より1駅(3分)|新京成線「上本郷駅」構内のストレッチ専門店『ソイルストレッチ松戸上本郷店』|プロのトレーナーが対応|\地域最安値で元気に営業中/
松戸のストレッチ専門店【ソイルストレッチ】
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080-4809-1909
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筋トレ– tag –

  • ストレッチを提供するソイルストレッチのトレーナー
    ストレッチの知識

    【3分で解説】ストレッチと筋トレの違いを正しく理解しよう!

    ストレッチと筋トレの違いってなに? ストレッチと筋トレはどっちを先にやるべき? ストレッチと筋トレで気をつけることってなに? こんな疑問を持っていませんか? 健康に過ごすために適度な運動はとても大切だということは広く知られていますが、その運...
    2022年9月23日
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soil_stretch

soil_stretch
疲労回復にはカラダのリラクゼーションを!!!
脊椎動物である我々、人間はまずは背伸びから!
なんせ現代人は背中が丸くなってる・硬なってること往々ですからね。。。

上にも下にも伸びを感じて、慎重に伸張を!

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最近はデスクワークや在宅勤務が多くなり、長時間座る頻度が増えてきています❗️30分に一度姿勢を変えたり、一度立ち上がり軽いストレッチなどを行って、硬くなりがちな筋肉を伸ばしてあげましょう👌

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下半身の筋肉に負担がかかりやすく、血流が悪くなります。また、リンパの流れが悪くなり疲労物質がスムーズに行われないので、疲れやすくなる傾向があります❗️
日常にセルフケア等を少しずつ取り入れてみてください👌

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1日8,000歩を目標に歩くことです。1日8,000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につなげられます。

実際、研究結果として、1日8,000歩以上を目安に歩くことで、健康寿命を延ばすことや健康維持につながることが分かっています。 

そして健康を保つことは健康寿命を延ばせるだけでなく、病院に通うための医療費がかからなくなるため、結果として節約にもつながり一石二鳥です!

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寒暖差による身体への負担
こんにちは!

本日のテーマ“寒暖差による腰痛”をお届け致します!!

みなさん、強烈な痛みに襲われるギックリ腰の経験ありますか?
かなり痛いですよね。私も経験あります。。。

この時期寒暖差が激しいことが一つの原因として、ギックリ腰になってしまい整体にも多くの患者様がいらっしゃいます。

そんなギックリ腰ですが「急性腰痛」「椎間捻挫」とも呼ばれ、いきなりグキッという衝撃とともに、腰が強烈な痛みに襲われるものです。
ギックリ腰はどうしたら起きるかということはありません。ギックリ腰を予防するのは難しいと言われています。ですので、原因は様々で、ギックリ腰に同人の数だけ原因があると考えた方がいいと思います。
ギックリ腰で共通することは、腰椎が瞬間的にズレてしまい、腰の筋肉が日常生活での動きの癖や負担に耐え切れずに炎症を起こしてしまうことです。

その中で1回の施術で治る方もいらっしゃいます。
しかし、多くは2.3日が痛みのピークであり痛みを感じなくなるのは1週間ほど掛かります。
これも治療自体がかなりうまくいった場合に限ります。
痛めた箇所の炎症が残る場合は、10ー14日後に痛みが消失します。

といったように、ギックリ腰にも関節?筋肉?筋膜?など多くの原因がありそれにより治癒の流れが変わります。

私達は痛めている原因の箇所の詳細を出してから治療に入り、早期回復の可能性を高めます。
普段意識しないと、不足しがちになる栄養素は非常に多いです❗️少しずつでも良いので、意識して摂取するようにしてみましょう👌

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柔軟性の向上には様々なメリットがあり、どちらも効果的です❗️簡単なものから少しずつ習慣にしてみましょう👌

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. 長時間のデスクワーク、自宅ではネ .
長時間のデスクワーク、自宅ではネットにテレビ・・・。現代人は、1日の大半を座って過ごしています。長時間座っていると、筋肉の代謝や血行が低下し、健康に害を及ぼすことがわかっています。座っている人ほど、肥満、糖尿病、がん、脳血管疾患、認知症などが増加し、寿命が縮まる可能性が出てきます。1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人と比べて、死亡リスクが1.2倍になるという研究データもあったりします。この悪影響は、体にとっては大きな影響に、、、

こまめにトイレ休憩など立ち歩く事が大切になります!

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